ZAJĘCIA AEROBOWE MOŻNA PODZIELIĆ NAJOGÓLNIEJ NA WYTRZYMAŁOŚCIOWE, KSZTAŁTUJĄCO-WZMACNIAJĄCE, ROZCIĄGAJĄCE ORAZ STRICTE TANECZNE. ĆWICZENIA WYTRZYMAŁOŚCIOWE - KSZTAŁTUJĄ WYDOLNOŚĆ UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO, ODDECHOWEGO, POMAGAJĄ ZWIĘKSZĆ POJEMNOŚĆ PŁUC I JEDNOCZEŚNIE PROWADZĄ DO SPALANIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. NALEŻĄ DO NICH MIĘDZY INNYMI: AEROBIK, STEP ORAZ WIĘKSZOŚĆ ZAJĘĆ TANECZNYCH, A TAKŻE MARSZ I NORDIC WALKING.
ZAJĘCIA KSZTAŁTUJĄCO-WZMACNIAJĄCE ZWIĘKSZAJĄ SIŁĘ POSZCZEGÓLNYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH, MODELUJĄCE SYLWETKĘ, UJĘDRNIAJĄCE I RZEŹBIĄCE CIAŁO. NALEŻĄ DO NICH NP. PBU I BODY BALL.
ZAJĘCIA ROZCIĄGAJĄCE POPRAWIAJĄ GIBKOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ MIĘŚNI, ZWIĘKSZAJĄC RÓWNOCZEŚNIE RUCHOMOŚĆ STAWÓW. SĄ TO ĆWICZENIA TAKIE JAK JOGA I PILATES, KTÓRE W DUŻYM STOPNIU WZMACNIJĄ RÓWNIEŻ MIĘŚNIE.

CELULIT ATAK

ZESTAW ĆWICZEŃ SKŁADAJĄCY SIE Z CZĘŚCI KONDYCYJNEJ ORAZ TRENINGU SKONCENTROWANEGO NA KSZTAŁTOWANIU PARTI CIAŁA : BRZUCHA, BIODER, UD, POŚLADKÓW, RAMION.PO ROZGRZEWCE ROZPOCZYNAMY RZEŻBIĆ, UJĘDRNIAĆ I JEDNOCZEŚNIE REDUKOWAĆ POKRYWAJĄCĄ MIĘŚNIE ZBĘDNĄ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ. PO TYCH ĆWICZENIACH CIAŁO BĘDZIE BARDZIEJ SMUKŁE, ELASTYCZNE, JĘDRNE, A WYGLĄD SKÓRY ZNACZNIE SIĘ POPRAWI. Z EFEKTÓW TYCH ZAJĘĆ BĘDZIESZ SZYBKO ZADOWOLONA.

STEP

JEST TRENINGIEM WYKORZYSTUJĄCYM PRZYRZĄD GIMNASTYCZNY WYGLĄDAJĄCY JAK STOPIEŃ, NA KTÓRYM MOŻNA WYKONYWAĆ PONAD 250 ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH W RYTM MUZYKI. UŻYWANY DO ĆWICZEŃ STOPIEŃ POSIADA MOŻLIWOŚĆ REGULACJI WYSOKOŚCI, DZIĘKI CZEMU PODCZAS TEGO SAMEGO SEANSU STEPU MOGĄ ĆWICZYĆ OSOBY NA RÓŻNYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA. RÓŻNORODNE KOMBINACJE CHAREOGRAFICZNE ZNAKOMICIE ROZWIJAJĄ KOORDYNACJĘ RUCHOWĄ, POPRAWIAJĄ KONDYCJĘ FIZYCZNĄ, WZMACNIAJĄ DOLNE PARTIE MIĘŚNI, A TAKŻE WPŁYWAJĄ WZMACNIAJĄCO NA UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY.

PBU

ZAJĘCIA UKIERUNKOWANE NA MODELOWANIE , UJĘDRNIANIE I WZMACNIANIE PARTII CIAŁA W OKOLICACH BRZUCHA, POŚLADKÓW I UD, CZEGO EFEKTEM PRÓCZ  MODELOWANIA SYLWETKI I SPALANIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ JEST TEŻ LEPSZA STABILIZACJA KRĘGOSŁUPA. W TRAKCIE ZAJĘĆ WYKONUJE SIĘ ĆWICZENIA W DUŻEJ ILOŚCI POWTÓRZEŃ Z UŻYCIEM  PRZYRZĄDÓW. PROSTE LECZ PRECYZYJNIE WYKONYWANE ĆWICZENIA SKUTECZNIE KSZTAŁTUJĄ PŁASKI BRZUCH, ZGRABNE UDA I JĘDRNE POŚLADKI ORAZ BARDZO DOBRZE DZIAŁAJĄ ANTYCELLULITOWO.

POWER BALL

TO ZAJĘCIA OPARTE SĄ NA ĆWICZENIACH GIMNASTYCZNYCH Z WYKORZYSTANIEM SPECJALNYCH, DUŻYCH PIŁEK. KSZTAŁTUJĄ SYLWETKĘ, PODNOSZĄ WYTRZYMAŁOŚĆ FIZYCZNĄ, POPRAWIAJĄ POCZUCIE RÓWNOWAGĘ ORAZ ODCIĄŻAJĄ KRĘGOSŁUP. NA ZAJĘCIACH POWER BALL WYKONYWANE SĄ ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE ORAZ RELAKSUJĄCO - ROZCIĄGAJĄCE. ĆWICZĄC Z PIŁKĄ MOŻNA ROZWIJAĆ SPRAWNOŚĆ CAŁEGO ORGANIZMU LUB TYLKO WYBRANYCH PARTIE CIAŁA. ZAJĘCIA  NALEŻĄ DO FORM ŚREDNIO INTENSYWNYCH,  PRZEMYŚLANY I DOBRZE POPROWADZONY TRENING PRZYNIESIE WIELE KORZYŚCI.

BOXING

TO INTENSYWNY TRENING WZMACNIAJĄCO - WYTRZYMAŁOŚCIOWY,Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTAMÓW SZTUK WALKI. TEN RODZAJ ĆWICZEŃ WZMACNIA I UJĘDRNIANIA CAŁE CIAŁA, A TAKŻE POPRAWIA KOORDYNACJĘ RUCHOWĄ I WYDOLNOŚĆ ODDECHOWĄ. SĄ TO ZAJĘCIA TAKŻE DLA MĘŻCZYZN, KTÓRZY JAK DOTĄD UNIKALI ĆWICZEŃ AEROBOWYCH.

PŁASKI BRZUCH

TRENING UKIERUNKOWANY PRZEDE WSZYSTKIM NA WYSMUKLENIE, WYMODELOWANIE I WZMOCNIENIE MIĘŚNI BRZUCHA ORAZ ZMNIEJSZENIE OBWODU W TALII. ĆWICZENIE STANOWIĄ ŚWIETNE UZUPEŁNIENIE INNYCH ZAJĘĆ FITNESS I TRENINGU NA SIŁOWNI.

PILATES

JEST FORMĄ ĆWICZEŃ POWSTAŁĄ PONAD 70 LAT TEMU, KTÓRĄ OKRĘLA SIĘ RÓWNIEŻ JAKO TRENING "DOBREGO SAMOPOCZUCIA". TRENING WYKONYWANE PRZY DŹWIĘKACH SPOKOJNEJ I ODPRĘŻAJĄCEJ MUZYKI UMACNIA I UELASTYCZNIA MIĘŚNIE CAŁEGO CIAŁA, A W SZCZEGÓLNOŚCI MIĘŚNIE BRZUCHA I GRZBIETU. REGULARNE ĆWICZENIE PILATESU POPRAWIA RÓWNOWAGĘ I KOORDYNACJĘ CIAŁA, A FAKT ŻE ĆWICZENIA TE W NIEWIELKIM STOPNIU OBCIĄŻAJĄ STAWY, POZWALA NA WYKONYWANIE ICH PRZEZ OSOBY PO KONTUZJACH.

PILATES ZE STRETCHINGIEM

SYSTEM ĆWICZEŃ WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE GŁĘBOKIE, KTÓRE ODPOWIADAJĄ ZA STABILIZACJĘ KRĘGOSŁUPA POŁACZONY Z TRENINGIEM ROZCIĄGAJĄCYM.TRENING CAŁEGO CIAŁA W SKŁAD KTÓREGO WCHODZI  PONAD 500 ĆWICZEŃ INSPIROWANYCH JOGĄ,BALETEM I ĆWICZENIAMI SIŁOWYMI. ICH ISTOTĄ JEST ROZCIAGANIE,SPINANIE I ROZLUŻNIANIE MIĘŚNI, A WYKONYWANE SĄ PRZY DŻWIĘKACH SPOKOJNEJ MUZYKI.JEDNA Z NAJBARDZIEJ BEZPIECZNYCH FORM AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ. INTENSYWNOŚĆ ZAJĘĆ PODNOSZĄ SPECJALNE PRZYBORY WYKORZYSTYWANE PODCZAS ĆWICZEŃ (ROLLERY,RINGI,IO-BALL,FLEXI-BAR,BALANCE PAD)..

JOGA

JOGA MA 5 TYSIĘCY LAT, POCHODZI Z INDII I DĄŻY DO JEDNOŚCI CIAŁA, UMYSŁU I DUSZY. PODSTAWĄ PRAKTYKI JOGI SĄ ASANY (POZYCJE) ORAZ PRANAJAMY (ĆWICZENIA ODDECHOWE). ĆWICZENIA WZMACNIAJĄ, ROZCIĄGAJĄ I OCZYSZCZAJĄ CIAŁO, A DŁUGOTRWAŁA PRAKTYKA PROWADZI DO POPRAWY STANU ZDROWIA FIZYCZNEGO I PSYCHICZNEGO. JOGĘ MOŻE ĆWICZYĆ KAŻDY, NAWET OSOBY Z URAZAMI - W TAKIM PRZYPADKU PROWADZĄCY DOSTOSOWUJE DANE ĆWICZENIE DO MOŻLIWOŚCI KONKRETNEJ OSOBY.